Hej på er ! Idag så ska jag tipsa er om bra avslappnings och meditations videos för      att varva ner på   kvällen innan man ska sova!

Bild av bess.hamiti@gmail.com från Pixabay gratisbilder på nätet!

Den här youtubekanalen har flera avslappnings och meditations videos som är livestreaming! 

https://www.youtube.com/c/YellowBrickCinema/featured.

Det här klippet vill jag rekommendera det är bra att varva ner med innan man ska sova eller lyssna på när man sover om det behövs för att bli lugnare, det är också väldigt bra för bara en stunds avkoppling det kan va rogivande även att titta på dom rörliga bilderna på klippet!

Ha det gött och lycka till med klippet!

Kramar/ Frida 

Idag bjussar jag er på lite pausdans eller pausgympa som det också kan kallas för!

Det här klippet är bra att ha som rörelsepaus när man tillexempel har kontorsjobb och andra stillasittande jobb!

Det sägs att man inte bör sitta mer än 1 timme i sträck!

Lycka till och ha det gött!

Idag bjuder er på en meditationsövning igen!

Med underbara Tanja Dyredand! Den här övningen är till för att hjälpa mot oro och ältande!

Det är en bra övning för att släppa taget om saker man oroar sig över och  ältar!

Jag har testat den här några gånger och jag kan rekommendera den varmt ! 

Ha det gött! 

Lycka till med övningen !

     Idag bjuder jag er på en meditationsövning med underbara Tanja Dyredand!

Den här övningen kan du göra som mjukstart på morgonen och ligga kvar i sängen!

Det kan också var bra som en paus någon gång på dagen!

Den här övningen går ut på att släppa taget om saker och att känna tacksamhet för saker i livet! 

Ha det gött och lycka till !

Nu tar jag helg trevlig helg på er!

    I dag bjuder jag är på en meditationsövning med Tanja Dyredand !

 Den här mediationsövningen går ut på att öka intuition och sjätte sinne!

Det är en bra övning för att komma närmare sin andlighet spirutella sida  och också  få en skön paus i från allt annat!  Jag funderar på att göra den här i eftermiddag :) 

Jag rekommenderar fram Tanja Dyredand hon har många olika guidade meditationsövningar på sin youtubekanal!

Ha det gött och lycka till med övningen   

Idag bjuder jag är på en kort men skön meditation med Tanja Dyredand.

Den här meditationsövningen  heter pranayama det är en slags andningsöving !

BIld av RENE RAUSCHENBERGER från Pixabay

 Jag kan varmt rekommendera den här jättehärlig övning   

 Om du inte kommer in på klippet gå in på länken här: https://www.youtube.com/watch?v=5WNgFy2LW4k

Kramar   

       Idag tipsar jag om en meditationsövning med Tanja Dyredand .

Den heter Loving kindeness meditation. Den Guidar till extra kärlek och omtanke till oss själva och omvärlden en skön övning jag rekommenderar.

Bild av 3333873 från Pixabay

Om du inte kommer in på klippet gå in på länken här https://www.youtube.com/watch?v=-gduC0pt7MU&list=PL1rmK9MxfuFwAH_QexcHmdXlbzaFpzJ1n&index=10

Kramar på er!

Nu dags för träningstips! Idag är det ett härligt träningspass med Sandra Friberg!

Ett kort men någorlunda intensivt danspass!   Det är varierande danssteg med olika härliga låtar! 

Bild av Brigitte Werner från  Pixabay gratisbilder.

Om du inte kommer in på klippet gå in på länken här :https://www.youtube.com/watch?v=DMU-ssx9LxA&list=PL6DY12ITWUZHqKHl2w5PEOBKV31TKLTQJ&index=2

Kram på er!