Här kommer ett hett träningstips!

Åter igen fantastiska Sandra Friberg! Ett 20 minuters intensivt tabatapass med kondition och 

styrketräning blandat helkroppspass.

Det är olika varierande övningar väldigt kul pass med kroppsvikten som redskap!

Jag tränade det här i måndags det kommer nog bli fler gånger :) 

                            Hej på er! Jag vill tipsa om en bra nätbutik som jag har handlat på en hel del!

                            Netonnet den finns även som lagerbutik.

Dom har bra utbud av trådlösa hörar man får mycket för pengarna olika priser och olika sorter.  

https://www.netonnet.se/art/ljud-bild/horlurar/tradlosahorlurar

Lycka till med shoppingen och ha det gött!

            Vill tipsa er om en fantastisk reportage serie på youtube som heter Marcus Möter !

Det är komikern och journalisten Marcus Berggren som åker runt på olika platser och gör reportage!

Han är väldigt bra programledare samtidigt som han är väldigt rolig! Man kan säga att han kombinerar programledarjobbet och komikern vilket är väldigt bra gjort!

Han är en god vän till mig och min Lillebrorsa det är fint när man kan välja sina egna familjemedlemar jag älskar dig Brorsan   Marcus är den snällaste och mest förstående jag känner vad skulle jag göra utan dig? 

Marcus besöker olika ställen och pratar med folk och dessutom är jätterolig och heltokig!

Ha det gött kram på er!

Här kommer ett bra tips på ett bra träningspass kort men intensivt bra att ta till om man har              ont om tid.

Det här passet är ett högintensivt träningspass jag kör det i ibland när jag inte hinner eller orkar träna  längre pass man får ut mycket på kort tid.

Det är 3 stycken roliga konditionsövningar som ger mycket ! Lycka till!

  Här kommer ett klipp med en meditationsöving med Tanja Dyredand.

Den här övningen är en guidad meditaionsöving för att bryta ältande och oro!

Det kan vara väldigt skönt att släppa taget om saker och bara koppla av skön musik också prova du också :) 

            Här kommer ett roligt danspass   Det är olika dansformer ihop mixat.

Danserna finns även som klipp var för sig. Det här är ett konditionspass relativt lugn träning.

Det är väldigt roligt det är dansformer som hip hop , r´n´b´ , gladpop ,afrodans med mera.

 Ha det så kul!

Här kommer ett inlägg om en låt med The Ark .  Jag är ett stort fan av The Ark . För nästan exakt 20 år sen i slutet av Mars var det väl 2001 . Så hände det något magiskt.  Jag var hemma hos mina vännina Therese Brant .

Jag hade hört talas om The Ark lite svagt jag hade hört it takes a fool to remain sane någon gång och även hört echo chamber och lagt märke till Ola Salos tuppkam och så vidare.

Den kvällen var speciell Therese spelade upp videon joy surrender för mig.

Jag föll pladask för bandet men framför allt Ola Salo vilken röst vilken utstrålning jag är mållös jag känner det än idag. 

Väldigt vacker video proffsigt gjort inspelat i någon skog i vid någon sjö tror jag.

Om jag ska beskriva låten så är det ganska  rockig låt balladaktig. Väldigt speciell stil och sound svårt att hitta rätt ord eller namn.

Ha det gött nu alla rymdkramar