Idag bjuder jag på en meditationsövning med Sandra Friberg! Oftast så brukar jag

tipsa om träningspass med Sandra! Men hon gör även meditationsövningar!

Det här är kroppsscaning en väldigt skön övnning där man ska skanna av kroppen olika delar,

på så sätt är det svårt tänka på massa annat vilket är väldigt skönt!

Det är en riktigt bra övning Sandra är bara bra träningsinstruktör hon är också en bra meditationsledare :) 

Ha det gött och lycka till ! 

Här kommer ett danspass ganska kort men intensivt  beroende på hur

hårt man vill köra! Om man kör lite lugnare tempo kanske man kan ha det

passet som uppvärmning!

  Det är afrodans med Sandra Friberg jätteroligt pass mycket skaka rumpa   

Ha det gött och lycka till   

             Idag är det tydligen hjälpmedlets dag! 

Det är inte bara folk med fysiska funktionshinder som behöver hjälpmedel !

Vi som har NPF alltså ADHD ,Autism o.s.v eller intellektuellt funkionshinder behöver också hjälpmedel.

Jag har nyligen fått ett nytt hjälpmedel som heter memoplanner det är en tavla som är

sitter på vägen som är som en slags surfplatta fast den används bara som hjälpmedel

det är inga andra appar ,det finns även en app som man kan ha i mobilen som synkar med tavlan, memoplanner hjälper mig att strukturera upp dagen och komma gång med saker !

Så här ser den ut  

Jag tog bilden förra Torsdagen tänkte jag får va tydlig med det så det inte ser snurrigt ut!

Några andra saker jag använder som hjälpmedel är keps och hörlurar!     

Kepsen har jag för att skärma av synintrycken och hörlurar för att stänga ute ljud!

Mina hjärna har inget mentalt filter så jag tar in mycket mer intryck än andra jag har perceptionsstörningar ! Perception= sinnesintryck 

Ha det gött nu och kram på er!

Idag bjuder jag på en ganska kort meditationsövning med Tanja Dyredand .

Det är från hennes challenge som hon hade för några år sen 20 dagar att tom glo.

Utmaningen gick ut på att ta en kort paus varje dag och göra ingenting att tom glo.

Och då gör man en sån kort meditationsövning varje dag hon har en spellista på sin kanal med just dom klippen 20 dagar att tom glo .

  Den här övingen är en kort kroppscaninng det finns en riktig lång version också men den här kan va bra om man bara vill ha en kort stunds avkoppling!

Lycka till nu kramar!

Idag bjussar jag er på ett dansträningspass som är anpassat för barn!

Gerd Altmann från Pixabay gratisbilder på nätet.

Det är Sandra Friberg som jag har haft med i bloggen många gånger och tipsat om hennes videoklipp med olika träningspass!

Hon har  även startat en till kanal som heter Hoppetossorna där hon gör träningspass anpassat för barn , hennes döttrar Ebba och Clara ,brukar vara med, ibland är det Clara som är med och ibland är det ,Ebba och vissa pass är båda med sina mamma och tränar.

https://www.youtube.com/watch?v=yYv9uGk5Hww&list=PLdLJAG9_j5vw00EMTZp7zPTYB5d_im44y&index=10

Jag har testat det här passet för ganska länge sen nu åtminstone 1½-2 år sen innan hon startade den här kanalen då la hon ut vissa av dom klippen på hennes vanliga kanal innan hon startade hoppetossorna.

Nu blir jag sugen! Ska kanske testa i eftermiddag!

Lycka till nu tar jag helg trevlig helg på er alla!

   Hej på er ! Idag så ska jag tipsa er om bra avslappnings och meditations videos för      att varva ner på   kvällen innan man ska sova!

Bild av bess.hamiti@gmail.com från Pixabay gratisbilder på nätet!

Den här youtubekanalen har flera avslappnings och meditations videos som är livestreaming! 

https://www.youtube.com/c/YellowBrickCinema/featured.

Det här klippet vill jag rekommendera det är bra att varva ner med innan man ska sova eller lyssna på när man sover om det behövs för att bli lugnare, det är också väldigt bra för bara en stunds avkoppling det kan va rogivande även att titta på dom rörliga bilderna på klippet!

Ha det gött och lycka till med klippet!

Kramar/ Frida 

Idag bjussar jag er på lite pausdans eller pausgympa som det också kan kallas för!

Det här klippet är bra att ha som rörelsepaus när man tillexempel har kontorsjobb och andra stillasittande jobb!

Det sägs att man inte bör sitta mer än 1 timme i sträck!

Lycka till och ha det gött!

Idag bjuder jag  åter igen på en meditationsövnings med underbara Tanja Dyredand!

Den här övnigen är till för att bryta ältande och oro. Förra veckan la jag ute ett annat klipp som också var för bryta ältande och oro men det här klippet är lite annan slags öving även om det används mot samma sak.

Bild av Wokandapix från Pixabay gratisbilder på nätet.

I den här övnigen ska man titta på ett föremål som man ser och fokusera på det och på sätt blir det lättare att släppa taget på det man ältar och oroar sig över.

Ha det gött och lycka till !