Här kommer en ganska kort men härlig meditationsövning med Tanja Dyredand!

Den här övningen är en av mina favoriter av meditationsövningar ! Man ska fokusera

på ett valfritt föremål . Jag har oftast valt en tavla som jag har  som jag fick av min

vän Johan det är en tavla med en fiskkula i nät :) 

Det är väldigt bra att bara tänka på hur föremålet ser ut då kan man inte tänka på massa andra,

saker det blir väldigt intressant varje gång tycker jag :) Åter igen det är bra för min kaosiga

ADHD-hjärna :) Men det här  skulle jag säga passar alla så jag kan varmt rekommendera övningen!

 Klippet hittar ni nedan!

Om du inte kommer in på klippet så kan du gå in på den här länken :&https://www.youtube.com/watch?v=vbYZujs1HQc&list=PL1rmK9MxfuFzoRrvBMxA0B0d4DBrs65WZ&index=17nbsp;

Ha det gött! Kramar   

            Jag har gått med i viktväktarna ! Min snälla mamma sponsrar mig! 

       Det bästa jag har gjort för mitt matmissbruk!

Just nu är det 50% om man går med ett halvår digitalt då kostar det 139 istället för 279.

Det är väl  i och för sig inte 50% men det står det på hemsidan så jag vet inte hur dom räknar.

Det var lättare än vad jag trodde ! Man räknar points istället för kalorier och vissa saker är fritt som tillexempel grönsaker som inte är stärkelserika!

När jag räknar points blir det lättare att sköta mig det blir inte massa mackor som har varit min stora last den senaste tiden!

Man kan äta allt ingenting är förbjudet det är det jag vill symbolisera med dom här bilderna!

Om  man äter en viss mängd grönsaker som inte är stärkelsefria och dricker en viss

mängd vatten får man extra points att använda.

Det gäller även om du motionerar

Om du är intresserad av viktväktarna går in på länken nedan:

https://www.viktvaktarna.se/se/

Bilder tagit från pixabay gratisbilder!

                          Igår testade jag ett nytt träningspass på youtube!

Ännu ett träningspass med underbara Sandra Friberg.

Det är tabata för nybörjare jag vet inte om jag är nybörjare men det går att anpassa efter sin egen nivå.

Passet är blandat med konditiion och styrketräning varanan styrka och varanan konidition 20 sekunder varje övning med 10 sekunders paus i mellan.  

Om du inte kommer på klippet gå på länken  här : https://www.youtube.com/watch?v=L4aNIL3xg8Y

   Här är ett fantastiskt härligt konditionspass.

Det är ett aerobics danspass i 80-tal tappning med underbara Sandra Friberg.

Intensivt konditionspass jag blev ganska rejält trött efteråt . Jag kan verkligen rekommendera det här passet bra konditionsträning och väldigt roligt :) .

                   Här kommer ett bra tips på en meditationsövning.

Det är Tanja Dyredand som gör guidad meditation på youtube.

Hon har flera bra övningar. Den här kroppsscaning när man skannar av kroppen del för del.

Det är skönt att få bara fokusera på varje kroppsdel en i taget och stänga av andra tankar och vila. Bra mot stress och för min ADHD ständigt stormande. Mer om min ADHD kan läsa i min ADHD-blogg kram på er!