Här får ni ett tips på morgonmeditation med Tanja Dyredand.

Bild av Shahariar Lenintagen från Pixabay gratisbilder

Bra att börja dagen med jag skulle rekommendera att man går upp ur sängen och sätter sig upp !

Det var en period för några år sen som jag körde den här meditationen på morgonen

ibland problemet var att jag halvsov och lyssnade inte ordentligt om jag låg kvar i sängen

så därför tycker jag det funkar bättre att gå upp och sätta sig och göra övningen

Om du inte kommer in på klippet gå in på länken här : 

https://www.youtube.com/watch?v=F_kkz0i8DjE&list=PLspxc9NQXJDbCnhUptvtEBNczSYzZqgpo&index=10&t=16s

Ha det gött kramar!

       Idag tipsar jag om en meditationsövning med Tanja Dyredand .

Den heter Loving kindeness meditation. Den Guidar till extra kärlek och omtanke till oss själva och omvärlden en skön övning jag rekommenderar.

Bild av 3333873 från Pixabay

Om du inte kommer in på klippet gå in på länken här https://www.youtube.com/watch?v=-gduC0pt7MU&list=PL1rmK9MxfuFwAH_QexcHmdXlbzaFpzJ1n&index=10

Kramar på er!

Här kommer en ganska kort men härlig meditationsövning med Tanja Dyredand!

Den här övningen är en av mina favoriter av meditationsövningar ! Man ska fokusera

på ett valfritt föremål . Jag har oftast valt en tavla som jag har  som jag fick av min

vän Johan det är en tavla med en fiskkula i nät :) 

Det är väldigt bra att bara tänka på hur föremålet ser ut då kan man inte tänka på massa andra,

saker det blir väldigt intressant varje gång tycker jag :) Åter igen det är bra för min kaosiga

ADHD-hjärna :) Men det här  skulle jag säga passar alla så jag kan varmt rekommendera övningen!

 Klippet hittar ni nedan!

Om du inte kommer in på klippet så kan du gå in på den här länken :&https://www.youtube.com/watch?v=vbYZujs1HQc&list=PL1rmK9MxfuFzoRrvBMxA0B0d4DBrs65WZ&index=17nbsp;

Ha det gött! Kramar   

                   Här kommer ett bra tips på en meditationsövning.

Det är Tanja Dyredand som gör guidad meditation på youtube.

Hon har flera bra övningar. Den här kroppsscaning när man skannar av kroppen del för del.

Det är skönt att få bara fokusera på varje kroppsdel en i taget och stänga av andra tankar och vila. Bra mot stress och för min ADHD ständigt stormande. Mer om min ADHD kan läsa i min ADHD-blogg kram på er!