Nu dags för lite träning med underbara Sandra Friberg!

Det här är 20 minuter tabata pass med 8 övningar plus uppvärmning!

Bild: Tagen från pixabay gratisbilder

Styrketräning för hela kroppen med alltså 8 övnnigar med ca: 4 omgångar per övning och 20 sekunder och sen 10 sekunder paus i mellan!

Jättebra pass testa gärna! Glöm ej uppvärning och sen stretching efteråt.

Om du inte kommer in på klippet så kan du gå in på länken här  https://www.youtube.com/watch?v=n_kPAlii74Y

Ha det gött och ät inte för mycket kött!

           Här kommer ett härligt danspass med Sandra Friberg!   

Det är 10 låtar med olika danssteg. Ett roligt konditionspass med olika danssteg!

Det kan vara ganska intensivt beroende på hur hårt man kör själv!

Jag fuskade nog lite om sanningen ska fram   !

Om du inte kommer in på klippet gå in på länken här: 

https://www.youtube.com/watch?v=ukl_5X84NEY&list=PL6DY12ITWUZHqKHl2w5PEOBKV31TKLTQJ&index=2

Bild : Från pixabay gratisbilder

Det här passet kör jag ibland om jag har ont om tid!

Om man tar i ordentlig så får man ut mycket av det passet trots den korta tiden!  

Det kan va bra att köra lite uppvärmning innan bara! 

Om du inte kommer in på klippet gå in på den här länken : 

https://www.youtube.com/watch?v=0AgMOmOPd_4&list=PL6DY12ITWUZGJnCcP480q-6M84-9LxF4u&index=80

 Rymdkramar   

             Här är ett bra träningspass med Sandra Friberg!

    Det är ett intensivt konditionspass tabata utan hopp! 

Så det är skonsamt men ändå lika intensivt som med hopp! 

Några roliga övningar ! Ett tips är att göra  uppvärning innan Sandra har klipp med olika uppvärmningsövningar på sin kanal i listan uppvärmning/nedvarvning kolla länken nedan

https://www.youtube.com/playlist?list=PL6DY12ITWUZEvDX_HxsT-opvUjktsxGz7

Om du inte kommer in på klippet gå in på den här länken : 

https://www.youtube.com/watch?v=e6STAmLYHEs&list=PL6DY12ITWUZHqKHl2w5PEOBKV31TKLTQJ&index=2

Lycka till med träningen och kram på er!

             Idag ska jag tipsa om  mina bästa uppvärningsvideos på

         youtube.

    Det första är combat 

Dom andra är lite olika rörelser för hela kroppen så alla muskler blir varma det kan jag lova bra att ha när man bara vill röra på sig till vardags utan ta i ordentligt! 

Jag rekommenderar inte att läsa det här inlägget i mobilen för det är inte säkert videona syns jag vet inte varför det är så!

                          Igår testade jag ett nytt träningspass på youtube!

Ännu ett träningspass med underbara Sandra Friberg.

Det är tabata för nybörjare jag vet inte om jag är nybörjare men det går att anpassa efter sin egen nivå.

Passet är blandat med konditiion och styrketräning varanan styrka och varanan konidition 20 sekunder varje övning med 10 sekunders paus i mellan.  

Om du inte kommer på klippet gå på länken  här : https://www.youtube.com/watch?v=L4aNIL3xg8Y

Ett pass som funkar som ett lågintensivt konditionspass det är även bra som              uppvärningar.

Det är ett väldigt roligt pass jag brukar köra det som uppvärmning eller nedvarvning.

Om du inte kommer in på klippet gå in på länken här: 

https://www.youtube.com/watch?v=jglq91aJ6P8&list=PLspxc9NQXJDYDk7wlXIUYV4ZZ9llD4G2N&index=23&t=127s

Ett alternativ till vardagsträning kan också funka lycka till med träningen :) 

Rymdkramar !

Här kommer ett tips på bra trännigspass med underbara Sandra Friberg.

Som vanligt blandar hon kondition och styrketräning i det här passet lite mer rörelse i styrkekövningarna än vanligtvis.

Gå in på länken längst ner om det inte går att gå in på klippet!

 Lycka till ha det gött! 

https://www.youtube.com/watch?v=ob5ad7jlJTg&list=PL6DY12ITWUZHFSWSdbo6YCmyXQarOj_u4&index=2